9 Perkara yang Anda Tidak Tahu Tubuh Anda Semasa Tidur
Anonim

Getty + Preappy

Anda tahu anda sepatutnya mendapat lapan jam tidur malam, tetapi apa yang sebenarnya berlaku dalam badan anda pada masa itu? Terlalu banyak, ternyata. Berikut adalah pengintip di dalam kilang badan waktu malam anda.

1. Semasa anda tidur, anda jerk. Setiap masa. Mengikut pakar tidur, tahap jerk itu menunjukkan betapa mengantuk anda, jadi semakin besar jerk, semakin lelah tubuh anda.

Iklan - Continue Reading Below

2. Suhu badan anda turun ke bawah. Apabila kita aktif pada siang hari, kita membakar lebih banyak kalori, jadi mengurangkan suhu adalah cara untuk mengurangkan kadar pembakaran dan menjimatkan kalori. "Ia seperti bagaimana beruang hibernate, " kata Dr Avi Ishaaya, pakar tidur dan penolong profesor perubatan klinikal di UCLA. "Tidur adalah mekanisme hidup."

3. Anda melakukan pembersihan toksin penuh. Ini membolehkan badan dan otak untuk meremajakan. Bagi orang yang tidak tidur dengan baik, penapisan itu tidak begitu berkesan, jadi pakar mengatakan bahawa ini boleh membantu menjelaskan mengapa orang yang kurang tidur dapat pergi sedikit gila.

4. Anda lupa maklumat yang tidak berguna. "Kami mengambil semua maklumat ini sepanjang hari, dan kebanyakannya bernasib baik, " kata pakar tidur Christopher Colwell di Sekolah Perubatan UCLA. "Jika anda mengingati segala-galanya, ia akan mengisi otak anda, jadi proses pengurutan berlaku semasa tidur."

5. Badan anda menjadi lumpuh, tetapi otak anda paling aktif. Otak seseorang yang bermimpi sebenarnya lebih aktif daripada orang yang terjaga, dan memerlukan lebih banyak oksigen. "Satu teori ialah dalam tidur REM, anda menyusun pemikiran dan pembelajaran, memfailkan maklumat, tetapi tidak ada yang benar-benar memahami mengapa minda tidur aktif, " kata Dr. Alon Y. Avidan, seorang profesor neurologi dan pengarah UCLA Pusat Gangguan Tidur. Fikiran anda begitu aktif semasa tidur sehingga ia dapat membuat sambungan dan penemuan penting, kata penyelidik.

6. Semua sel individu anda - bukan sekadar sel otak anda - sedang dibaiki sepenuhnya. Proses pemulihan ini menjaga semua kerosakan yang berlaku pada siang hari. Apabila anda tidak mendapat tidur yang secukupnya, kesan itu bukan sekadar zap otak anda - ia memberi kesan kepada seluruh tubuh anda. Oleh itu, kenapa anda merasa seperti anda telah dipukul selepas melakukan sesuatu yang lebih ringan.

Iklan - Continue Reading Below

7. Sistem imun anda berada pada tahap tinggi sepanjang masa. Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang menerima tembakan flu dan tidur pada malam berikutnya tidak mencipta antibodi yang diperlukan untuk melindungi selesema. "Sebaik sahaja saya melihat tanda pertama jangkitan pernafasan atas, saya cuba tidur selama 10 jam, " kata Dr. Jordan Stern, pengasas dan pengarah Pusat BlueSleep di New York City. "Jika anda tidur kurang tidur, anda mungkin akan mengalami jangkitan berulang."

8. Anda bangun antara lima dan 15 kali sejam. Ia biasanya berlaku apabila kita beralih ke peringkat tidur yang berlainan, seperti dari mimpi hingga tidur yang mendalam, dan awakenings berlaku begitu ringkas sehingga kita tidak mengingati mereka.

9. Anda mungkin bernafas - satu fakta yang kebanyakan kita mengambil selama tidur - tetapi sehingga 30 peratus orang sebenarnya berhenti bernafas pada waktu malam. Sehingga 90 peratus orang yang mengalami gangguan ini, apnea tidur, tidak didiagnosis, termasuk wanita muda. Hayat hidup untuk seseorang yang tidak dihidapi tidur apnea hanya 58 tahun, jadi jika anda atau pasangan anda berdengkur pada waktu malam, sudah tiba masanya untuk diperiksa, kata Dr Stern.

Dari: Cosmopolitan AS