Sekarang Ada Cara Untuk Melihat Di Telefon Anda Sebelum Tidur Tanpa Merosakkan Tidur Anda
Anonim

Getty Images

Iklan - Continue Reading Below

Kini ada cara untuk meneruskan pengekalan Twitter lewat malam anda tanpa menghalang keupayaan anda untuk menikmati tidur malam yang baik selepas itu (anda tahu, selagi anda tidak tinggal sepanjang malam turun lubang kelinci dari YouTube teori konspirasi video dan terobsesi sepanjang tempoh kerjaya kerjaya anda). Oh gembira!

Banyak kajian menunjukkan bahawa rutin waktu malam yang baik memerlukan anda meletakkan telefon anda sejurus sebelum tidur jika anda mahu tidur yang berkualiti tinggi. Tetapi! Bantuan berada di tangan: penyelidikan baru dari College of Optometry dari University of Houston mencadangkan ada cara untuk terus berhubung sehingga kedua kepala anda memukul bantal. Para penyelidik meminta para peserta menikmati "rutin digital" biasa sebelum tidur, tetapi ketika memakai ~ kacamata khusus ~ yang menghalang cahaya biru - warna pada spektrum cahaya yang meningkatkan kewaspadaan dan mengawal irama circadian anda - dipancarkan dari telefon pintar dan skrin digital lain . Selepas dua minggu, kajian itu mendapati bahawa para peserta memakai cermin mata lebih cepat tidur, melaporkan tidur malam yang lebih baik, dan tidur lebih lama daripada biasa.

Kajian itu juga mendapati bahawa tahap melatonin - hormon yang dilepaskan ketika tubuh kita semakin siap untuk tidur - mendapat kenaikan 58 peratus apabila cermin mata yang menyekat cahaya biru dipakai. Itulah rangsangan yang lebih besar daripada apa yang anda dapatkan dengan suplemen melatonin over-the-counter, menurut Sains Alert.

Untuk membuat kerja ini untuk anda, anda boleh membeli kacamata menyekat cahaya biru dalam beberapa gaya - seperti kacamata keselamatan hebat ini:

Amazon

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 Safety Eyewear, $ 8.25 BELI SEKARANG

Iklan - Continue Reading Below

Secara beransur-ansur, iPhone, Mac, Microsoft Windows, dan peranti Android semua menawarkan ciri-ciri yang meniru cermin mata biru terang dengan meredam dan melembutkan cahaya skrin. Jadi jangan risau, lewat malam Insta-stalkers! Anda sekali lagi boleh melayari laman web untuk gambar-gambar bekas pe baru anda - ingat, cermin mata biru tidak akan menghalang anda dari sengaja menyukai gambar 58-minggu itu ... jadi teruskan dengan berhati-hati.

Dari: Cosmopolitan AS