Tidur Dalam pada Hujung Minggu Dapat Mempunyai Manfaat yang Mengejutkan
Anonim

Getty Images

Sekiranya jadual tidur malam hari anda meninggalkan anda berasa letih pada hari Jumaat, perkara terakhir yang anda ingin dengar ialah tidur pada hujung minggu tidak baik untuk kesihatan anda, seperti menyatakan penyelidikan baru-baru ini dari University of Arizona di Tucson yang melemparkan naungan pada amalan untuk meningkatkan risiko penyakit jantung. Boo!

Iklan - Continue Reading Below

Berita baik: Kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menunjukkan bahawa tidur pada hujung minggu sebenarnya mungkin mempunyai beberapa faedah, terima kasih banyak. Bagi kajian ini, para penyelidik yang berpusat di Korea Selatan membandingkan tabiat tidur sebanyak 2, 156 orang dewasa hingga indeks jisim badan mereka (BMI). (Refresher: BMI adalah alat pakar perubatan yang digunakan untuk mengakses berat badan seseorang berbanding ketinggiannya, dan untuk mengenal pasti potensi risiko kesihatan yang dikaitkan dengan obesiti, termasuk diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, menurut Pusat Kawalan Penyakit dan Pencegahan.)

Rata-rata, penyelidik mendapati, mereka yang tidur terlalu sedikit sepanjang minggu dan terjebak pada tidur pada hujung minggu telah menurunkan BMI (22.8) sedikit lebih sedikit daripada mereka yang tidur terlalu kecil dan tidak mengimbangi pada hujung minggu. BMI mereka rata-rata 23.1, yang secara statistiknya ketara, kerana setiap jam tambahan tidur hujung minggu sama dengan 0.12 BMI yang lebih rendah.

Ini boleh ada kaitan dengan fakta bahawa orang yang mengejar tidur pada jam hujung minggu lebih banyak jam penutupan, dan terlalu sedikit itu boleh mengganggu hormon dan metabolisme anda dengan cara yang menetapkan tahap untuk kesan sampingan yang berpotensi, termasuk obesiti, menurut penulis kajian. Sementara itu, ahli tidur menegaskan bahawa semakin banyak tidur anda, lebih baik, kerana anda lebih cenderung untuk mengamalkan tabiat yang sihat, seperti berolahraga dan membuat pilihan makanan pintar, apabila anda berehat dengan baik.

Kerana menyelaraskan jadual tidur anda untuk menampung kehidupan sosial anda (atau kebiasaan Netflix) boleh membuang irama sirkadian semula jadi awak anda, menyebabkan kesihatan yang lebih parah, keletihan, dan keletihan, ia masih lebih baik untuk memukul karung dan bangun sekitar masa yang sama tanpa mengira hari ini, menurut American Academy of Sleep Medicine, yang mencadangkan waktu setidaknya tujuh jam tidur malam dengan keteraturan.

Iklan - Continue Reading Below

TL: DR: Jika anda tidak dapat tidur secukupnya pada waktu hujung minggu, menangkap pada hujung minggu boleh menjadi pertaruhan terbaik anda yang berikutnya - sekurang-kurangnya ketika datang untuk menjaga BMI anda di cek. "Pelanjutan tidur akhir minggu mungkin mempunyai kesan perlindungan biologi dalam mencegah obesiti yang disebabkan oleh obstruktiviti tidur, " penulis menyimpulkan dalam kajian mereka. Walaupun penemuan mereka membuktikan hubungan, bukan penyebabnya, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan, hasilnya adalah lebih banyak alasan untuk menjalani hidup terbaik pada hari Jumaat dan Sabtu, dan tidak perlu risau tentang menekan butang tunda pada pagi hujung minggu yang malas.

Dari: Cosmopolitan AS